ランニングかジョギングか…
それが問題だ…”(-“”-)”
いや、気になっていたのでググると色々書かれてて…ハテ…?!?!
知りたいのはシンプルなこれかな!
1時間のウォーキングを基準(1)とした場合、その他の運動と比較されています。
運動量の換算表
項 目 | 1時間当たりの換算値 |
普通の速度のウォーキング(約3.2~4.7km/時間) | 1 |
早足のウォーキング(約4.8~6.3km/時間) | 1.3 |
非常に早足のウォーキング(6.4km/時間 以上) | 1.5 |
ジョギング(1.6km/10分よりゆっくり) | 2.3 |
ランニング(1.6km/10分より早い) | 4 |
サイクリング | 2.3 |
テニス、スカッシュ、ラケットボール | 2.3 |
スイミング | 2.3 |
柔軟体操、スキー、階段昇降、有酸素運動(エアロビクス) | 2 |
ヨガ、ストレッチ、軽い運動 | 1 |
その他、積極的な活動(草刈りなど) | 2 |
とうこととは…!
1km/5分3秒(=303秒)
= 1.6km/8分4.8秒(=484.8 秒)
…ということで・・・
ランニングだった!ということですね?!
あ、夏に足ひねって、久々の復帰っす!