ランニング?ジョギング?

ランニングかジョギングか…

さわやかジョギングそれが問題だ…”(-“”-)”

いや、気になっていたのでググると色々書かれてて…ハテ…?!?!

知りたいのはシンプルなこれかな!

1時間のウォーキングを基準(1)とした場合、その他の運動と比較されています。

運動量の換算表

項 目 1時間当たりの換算値
普通の速度のウォーキング(約3.2~4.7km/時間) 1
早足のウォーキング(約4.8~6.3km/時間) 1.3
非常に早足のウォーキング(6.4km/時間 以上) 1.5
ジョギング(1.6km/10分よりゆっくり) 2.3
ランニング(1.6km/10分より早い) 4
サイクリング 2.3
テニス、スカッシュ、ラケットボール 2.3
スイミング 2.3
柔軟体操、スキー、階段昇降、有酸素運動(エアロビクス) 2
ヨガ、ストレッチ、軽い運動 1
その他、積極的な活動(草刈りなど) 2

とうこととは…!

今朝のは…!

1km/5分3秒(=303秒)

= 1.6km/8分4.8秒(=484.8 秒)

…ということで・・・

ランニングだった!ということですね?!

あ、夏に足ひねって、久々の復帰っす!

海でランニング

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